Estamos em modo férias nesta semana, e por aqui só queremos saber de aproveitar o nosso tempo para desconectar. Se essa também é a sua vibe, vem com a gente nessa viagem, pois vamos dividir com você as melhores dicas para “resetarmos” nossas cabecinhas criativas de férias com a Be.

Siga a trilha da semana

Top 5  lugares para se desconectar

Sair da rotina nas férias e conhecer lugares novos é um exercício que estimula o prazer em apreciar nosso planeta e a natureza que nos rodeia. Caso os destinos fiquem muito longe, escolha um represente mais próximo na sua cidade e aproveite a conexão.

Cachoeiras

Minas Gerais tem o maior número de cachoeiras do país. A cachoeira grande na Serra do Cipó é um dos cartões postais do estado e une uma história geológica riquíssima e potência hídrica. Mas se não rolar de até minas, busque uma cachoeira perto da sua casa e aproveite. Afinal, um banho de cachoeira aumenta dopamina, serotonina, diminuindo o stress e regulando o humor. Tudo isso resulta em uma imunidade mais forte.

Mar

A praia de Itacoatiara no Rio de Janeiro está entre as praias mais bonitas do Brasil no ranking do TripAdvisor. A diretora criativa da Be.,Carol Massière é de Niterói e frequentou a praia durante toda a sua adolescência. A dica dela para esse verão é voltar a colocar os pés nas areias que te deixaram saudades e se reconectar com as histórias que valeram cada caixote. 

Dunas

Os lençóis maranhenses em São Luis (MA) são reconhecidos pela sua beleza exuberante e singular. A combinação da areia branquíssima com o azul brilhante do céu podem virar um lindo cenário para sentir o vento no rosto a bordo de um bugre ouvindo a sua playlist preferida. 

Parques

Curitiba é a capital do país com mais parques, são 30 parques e 15 bosques que deixam a cidade mais verde, melhoram a qualidade do ar e favorecem a biodiversidade. Aproveitar um desses espaços na sua cidade pode ser um programa supreendente e muito diverso. Chame os amigos, organize quem vai levar as comidinhas e os drinks, escolha um passatempo, como baralho ou bola e veja o dia passar em harmonia com a cidade.

Trilha

No Rio Grande do Sul o cânion Itaimbezinho reserva uma trilha de 8 horas intercalando floresta, rio, piscina de águas cristalinas e paredões verdes gigantes. A sensação de “vencer” uma trilha é extremamente benéfica para o corpo, pois além do desafio físico, a atividade libera hormônios como adrenalina e serotonina. Por fim, contemplar a natureza é meditativo e vai te fazer voltar para casa com o pacote completo de bem estar.  

Top 5 músicas

E para acompanhar essas atividades nada melhor do que músicas inspiradoras. Ouvir música tem um potencial de conexão emocional enorme e pode desencadear boas lembranças. Além disso, cada novo ritmo pode se constituir como trilha sonora para as novas lembranças que farão parte da sua história. Música constrói caráter e ressoa com a sua energia, não ignore esse poder.

1. Chronicles of a Diamond

O novo álbum do Black Pumas foi lançado em outubro de 2023 e a banda de r&b/ soul psicodélico já confirmou presença no festival C6 que vai acontecer em SP. A dupla Eric Burton e Adrian Quesada é fã dos Mutantes e disseram que tem uma composição inédita em português, será que eles vão cantar aqui?

2. Uptown Top Ranking

Althea & Donna saíram da Jamaica para ganhar o mundo com esse clássico de reggae e Soul de 1978. A música que leva o nome do álbum fala sobre a realidade das mulheres jamaicanas da época. Mesmo com o tom político, o álbum é uma ótima opção para relaxar com a brisa da golden hour.

3. Singles

Esse foi o sétimo álbum da banda de rock alternativo, The Smiths. Lançado em 1995, o álbum inclui apenas os singles lançados pela banda comandada por Morrison com suas letras profundas e sonoridade inconfundível, o que os fez conquistar grande sucesso na Inglaterra dos anos 80.

4. Ancient Dreams in a Modern Land

Lançado em 2021 esse é o quinto álbum da cantora e compositora galesa-graga, Marina. A artista explora a introspecção e a autoaceitação em sua música de estilo glam rock e foi diagnosticada em julho de 2023 com a síndrome da fadiga crônica.

5. Portas

Após uma década sem lançar álbuns inéditos, Marisa Monte apresenta no álbum de 2022 um trabalho que se mantém fiel à estética da cantora. A artista traz a nostalgia da Bossa Nova e brasilidades que transportam o ouvinte para uma possível saída da realidade caótica da modernidade.

Top 5  receitas

O ato de cozinhar transborda amor, cuidado e satisfação. Não existe sensação melhor do que saborear uma comida feita com ingredientes que você mesmo escolheu para garantir a melhor qualidade. 

Lembre-se que as receitas servem para você ter uma base do que precisa ser feito, mas a mágica está na forma como você a faz. 

Confira nossas dicas.

1. Ceviche: É preciso ressaltar que apesar de parecer difícil, fazer um Ceviche é muito simples. Esse prato é perfeito para o verão e para um jantar com vários amigos, pois rende bastante. Existem alguns segredinhos que colaboram para garantir o melhor sabor, confira no vídeo.

2. Guacamole: ela é o acompanhamento perfeito para uma noite de verão com os amigos. Saudável, nutritiva, vegana, fácil de fazer e deliciosa, a guacamole precisa ter espaço na sua rotina. E se você é do time sem coentro (assim como eu), não tem problema, fica bom igual. Aprenda.

3. Cubinho de sorvete: essa receita tem o equilíbrio perfeito entre sobremesa refrescante, saudável e saborosa. Caso você queria deixar o sorvete mais doce, é só substituir por chocolate normal. Confira.

4. Palitos de grão-de-bico: aos veganos que amam praticidade essa receita é uma ótima pedida para quem precisa aumentar o consumo de proteína e não tem muitas habilidades culinárias. Afinal o procedimento é rápido, não tem segredo e ainda é frito na AirFry. Acesse.

5. Café gelado: aos amantes de café, uma saída para degustar a bebida no verão é se jogar no café gelado. Bate leite vegetal com as especiarias que você tiver em casa, (eu gosto de mel, cacau, canela e gengibre), mistura no café com gelo e aprecie. Aqui tem 10 combinações, sugiro você deixar a criatividade fluir.
   

Top 5 – Saúde 

Olhar com atenção para os comportamentos que servem como base para uma vida mais agradável é uma atividade essencial para quem ama a vida. Isso porque, com a saúde em dia, não há sonho que pareça impossível.

Então, acompanhe abaixo ações simples na sua rotina que podem transformar sua vida para melhor.

1. Autocuidado

Seja passando um esfoliante ou organizando o espaço onde você mora, autocuidado tem o potencial de melhorar a sua saúde mental. Esfoliar a pele, por exemplo, retira as células mortas e abre espaço para o novo, estimula a circulação sanguínea e acelera a liberação de toxinas.  Além disso, é uma ótima oportunidade de tocar seu corpo com carinho, atenção e cuidado. Já arrumar uma simples gaveta, pode ser libertador. Estudos comprovam que a sensação obtida após jogar fora coisas sem utilidade, limpar um armário ou qualquer ato de organização em geral, é benéfica para saúde mental.

2. Água e alimentação saudável

Ingerir água é um dos pilares para uma rotina saudável. O valor exato para cada pessoa pode variar conforme o peso. Por isso, a conta é 35ml para cada kilo. Além disso, exposição ao sol e esportes metabólicos aumentam a necessidade. Os benefícios de ingerir a quantidade necessária de água são inúmeros: vão desde regular funções básicas do corpo até estéticos, como emagrecimento e qualidade da pele. Aliado a água vem a alimentação e hoje em dia, com tanta informação disponível, não faz mais sentido não encontrar opções saudáveis que combine com a sua rotina. Como cozinhar em casa é normalmente a melhor saída, se você não tem tempo, considere reservar um dia para preparar alguns alimentos-chave como feijão, carne moída, legumes, lavar e ralar as saladas. Congele o que for necessário e durante a semana aproveite a praticidade.

3. Se exercite

Fazer caminhada foi um dos hypes em 2023, pois os benefícios meditativos do ato estão sendo exaltados pelas comunidades online. Seja para apreciar a vizinhança, despertar a criatividade, baixar o colesterol ou os níveis de ansiedade, ir andando deve ser sempre uma opção. Ainda que pareça que todo mundo está careca de saber, 52% dos brasileiros não fazem atividade física. Os benefícios de movimentar o corpo são incontáveis, e reverberam não só na estética, mas principalmente na melhora da saúde corporal e mental. Especialistas relatam que 30 minutos por dia já tem benefícios significativos para longevidade.

2. Perfumar a casa

Especialistas em aromaterapia defendem que perfumar a casa aumenta a sensação de bem-estar, tendo poder mudar a frequência emocional. O incenso, por exemplo, além de deixar um cheiro agradável, alguns aromas contém propriedades relaxantes e curativas. Acender um incenso é uma prática ancestral e ao ser feita intencionalmente, propõe reflexões positivas para o ato. Adoramos os incensos naturais da marca @fenix.

1. Sol

10 minutos de exposição a luz solar ao acordar regulam e melhoram a qualidade do sono, que deve durar em média sete horas por noite. Além disso, estimula a produção da vitamina D, libera serotonina e pode ajudar o funcionamento do e do sistema imunológico. Se morar perto da natureza, aproveite para colocar os pés no chão e fazer um exercício de meditação.

• Leia também: Criatividade e lucro combinam?

Top 5 – Relaxamento criativo

O ócio é fundamental para uma vida equilibrada. Cada pessoa precisa de uma quantidade específica daquele momento “fazer nada”, algumas mais e outras menos. Mas, seja qual for o seu caso, relaxar e de quebra estimular hormônios do prazer, regular o humor e inspire a criatividade, indicamos algumas atividades para completar os dias de descanso. Ou seja, o ócio criativo, também é ócio.

1. Pinte uma parede

Escolha aquela parede que merece uma atenção extra ou compre uma tela, pense em um desenho simples, combinando formas geométricas, por exemplo, e deixe a criatividade fluir. A pintura é uma ótima atividade para expressar sentimentos e emoções.

2. Massa de modelar caseira

Produza sua própria massinha de modelar nas férias e deixe sua imaginação fluir com as possibilidades de criação. Ingredientes: 4 xícaras de farinha de trigo; 1 xícara de sal; 1 xícara e meia de água; 1 colher de chá de óleo; corante com cor da preferência da criança. (você pode fazer corantes naturais cozinhando alguns alimentos específicos, como beterraba.)

3. Crochê

Fazer crochê exercita o cérebro, melhora a concentração e você ainda pode produzir pequenas lembranças para familiares e amigos. Existem aulas para iniciantes no YouTube e você pode focar em fazer coisas simples como jogo de prato, porta copos, etc.

4. Cerâmica

Lidar com a argila é uma terapia que melhora o humor, resiliência emocional, alivia o stress e equilibra as energias do corpo, graças ao contato com a terra. Além disso, você pode produzir diversos objetos para uso pessoal e presentar.

5. Plantas

Estar rodeado por plantas melhora a sensação de bem-estar, aumenta imunidade é alivia o stress. Além disso, ter planta em casa umidifica o ar e cria uma estética agradável ao ambiente.

Agora é só escolher um lugar, ligar o som, fazer uma comida especial e curtir as férias com aquelas companhias que você mais preza e nem sempre sobra tempo para tal. Vem você também de férias com a Be.

Boas férias e beijos da Be.