Confira como Selena Gomez e outros palestrantes abordaram o tema saúde mental no SXSW e compartilharam aprendizados para uma vida mais plena e feliz.
A conversa de @selenagomez o jogador de futebol americano, @sollythomas90 e o psicoterapeuta, @drcoreyyeager foi inspiradora. Essa foi só uma das palestras que trouxe o tema de forma muito sensível ao festival de criatividade. Acompanhe o que os destaques compartilhados pelos convidados.
Mindfulness Over Perfection
Liderados pela psicóloga Jessica Stern, a cantora Selena Gomez e sua mãe Mandy Teefey, o jogador de futebol americano Solomon Thomas e o psicoterapeuta Dr. Corey Yeager protagonizaram uma conversa franca e emocionante sobre saúde mental. Veja os:
Se vulnerabilize
Dr. Corey, Selena, Solomon e Mandy, ressaltaram a importância de se vulnerabilizar e assumir que precisam de ajuda. Ou seja, entenda que falar sobre o que se sente, elaborar as dores, abraçar os sentimentos ruins é uma jornada, um trabalho diário com pequenos passos e essencial. Mas, que exige paciência.
A linguagem da saúde mental
Selena ressaltou o quanto é triste ouvir as palavras agressivas usadas para falar sobre si mesma em seu documentário. Nesse sentido, Dr. Corey defende que a linguagem que falamos conosco precisa ser gentil e educada, ressaltando elogios. Assim, quando aquele pensamento ruim sobre você mesmo insistir em permanecer, se questione: isso serve de algo para mim?
Dicas:
- Todo trabalho envolvendo saúde mental precisa de intencionalidade, então, pratique todos os dias;
- Compartilhar sua dor te ajuda e encoraja o próximo;
- Tenha sua suprema corte, aqueles amigos de confiança que poderão dar opinião sobre um problema e dali você poderá tirar padrões sobre o que é real ou não
- Quando estiver mal, priorize você acima de tudo;
- O trio: terapia, diário e meditação foi mencionado por todos como meios poderosos para cuidar da saúde mental.
How We Build Resilience and Compassion
Com uma abordagem prática sobre como lidar com os desafios rotineiros relacionados ao nosso bem-estar, o fundador do The Aspen Institute, Simran Jeet Singh, compartilhou com o público os aspectos que devemos aperfeiçoar no nosso comportamento.
Por que é importante ser gentil?
Simran Jeet Singh acredita que a autotransformação é o maior benefício de praticar a gentileza com o próximo, trazendo benefício para si. Para isso ele destaca 4 Cs, que nos guiam nesse processo.
4 Cs
- Curiosidade: estar curioso sobre o que se passa na vida do outro, abre espaço para não levar tudo para o lado pessoal e entender os motivos que levaram o outro a reagir mal ou bem a uma situação;
- Coragem: seja para pedir ajuda, ou receber críticas, é preciso ter coragem para se vulnerabilizar diante das situações difíceis. Confie em quem você é e conte com sua rede de apoio;
- Escolha (Choice): antes de reagir a uma situação desafiadora, se pergunte se aquela escolha é sua melhor versão para reagir à situação;
- Conexão: reconheça que seu bem-estar está ligado ao bem-estar do outro. Por isso, quando eu cuido do próximo também estou cuidando de mim.
Os elementos da resiliência
Por fim, Simran Jeet Singh destaca necessário praticar diária e intencionalmente os 4 Cs e para isso ser resiliente é o caminho. Mas, para ele, resiliência não é algo que se constrói sozinho. Simran acredita em rede de apoio, compaixão com si e aceitação daquilo que não temos controle.
E você, como cuida da sua saúde mental?
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